Impossible
Impossible

We are the impossible group that doesn't know the meaning of impossible
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
paris alesayi - 245
 
Almaha Alfarsi - 184
 
Rome alesayi - 174
 
osama amarcha - 146
 
alesayi - 52
 
sos al shreef - 41
 
ßŗóó ßūĸĥãŕÝ - 29
 
Reem alesayi - 19
 
amani alesayi - 10
 
سبونج بوب العيسائي - 5
 
المواضيع الأخيرة
»  وصل رقم 7 وآمـر آي عضو يحط آسمك بتوقيعه ..لـ3 آيـآم ..
الثلاثاء مارس 22, 2011 4:12 pm من طرف Rome alesayi

» لعبه الامبراطورة
الثلاثاء مارس 22, 2011 3:57 pm من طرف Rome alesayi

» أحصلي على إطلالـه منى أمرشا من مكياجي
السبت مارس 19, 2011 3:18 am من طرف sos al shreef

» مطبخ احلامك( صور)
السبت مارس 19, 2011 2:51 am من طرف sos al shreef

» Almond Chocolate Pudding
السبت مارس 19, 2011 2:50 am من طرف sos al shreef

» <<شاب غض بصره عن فتاة فأصبح ملياردير >>
الخميس مارس 17, 2011 6:57 am من طرف Rome alesayi

» ياشينها لا صرت معجب و ( خجـلان )
الخميس مارس 17, 2011 6:54 am من طرف Rome alesayi

» لا تجعل رياح الآخرين تطفئ شمعتك..!!
الخميس مارس 10, 2011 9:45 am من طرف sos al shreef

» سيارة مصنوعة من الخبز
الخميس مارس 10, 2011 1:22 am من طرف Reem alesayi


شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعـــــة !!‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rome alesayi
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 174
المزاج : متــضـــااايقــهـ

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعـــــة !!‏    الإثنين مارس 07, 2011 8:27 pm

والله لو وحشــهـ المنتدى الفــآآضي دآآ
طييييييييب يابنــآآت
المهم
حبيت اجبلك اليوم كيف تنامي او تنام بسـرعه..!!




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------


قف على رجل واحدة




حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم




وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))





اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

-----


مساج القدميين..




إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))

------


رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------
شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


هههههههههههههههههههآآآي حـآآلهـ والله وأتمنى لكم

نـــومــــاً هادئـــــاً la la

______________________________




فــديــــتـكـ.. ((paris alesayi)) منــــــــــوررهـ

تـــــــــــــوقيـــــــــــــعي.. yf yf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
paris alesayi
Admin
avatar

عدد المساهمات : 245
العمر : 28
المزاج : مرا بااااااااد

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة !!‏    الثلاثاء مارس 08, 2011 12:38 am

تسلميييييين قلبو على هيك موضوع ...
يفيدنا لو ماجانا نوم lol! lol!

______________________________



لو الحياة بطولها طعم سكر..
ما كان احس بذنب غيري واسامح..
هذا كلامي لو مزاجي تعكر..
وخير الهجر بين الحنايا ترامح...
أقولها للي في حبي اتنكر..
أسامحه ولا يعرف التسامح..





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://impossibl.dahek.net
Rome alesayi
عضو مشارك
avatar

عدد المساهمات : 174
المزاج : متــضـــااايقــهـ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة !!‏    الأربعاء مارس 09, 2011 7:03 pm

الله يسلمكـ قلبوو
فدييتك والله منووورهـ yf

______________________________




فــديــــتـكـ.. ((paris alesayi)) منــــــــــوررهـ

تـــــــــــــوقيـــــــــــــعي.. yf yf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Reem alesayi
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 19
المزاج : انــا كيــفـي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة !!‏    الخميس مارس 10, 2011 1:15 am

مشكورا علي الموضوع مررررة حلو
واذا ماجاني نوم اعمل الي قلتيه ms
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعـــــة !!‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Impossible :: الاقـــــســـــام الــعــامــه ل impossible :: طب وصحة-
انتقل الى: